sposoby na zadbaną skórę

Jak dieta wpływa na skórę?

Mało która z nas podchodzi do kwestii zdrowotnych czy związanych z urodą właśnie przez pryzmat tego co się je. Bardzo wiele zaczyna myśleć o takich rzeczach dopiero wtedy, gdy coś się faktycznie stanie. Prawda jest taka, że to co się je nie wpływa tylko na samo zdrowie, samopoczucie, ale również na to jak się wygląda. Sama niejednokrotnie przekonałam się o tym jak bardzo jest to istotne dla mnie oraz mojej skóry. Większość z nas decyduje się na stosowanie kremów, maseczek oraz wielu preparatów, które mają poprawić nasz wygląd, jednak dieta jest z tego wszystkiego chyba najbardziej istotna. Zdecydowałam się, że podzielę się z Wami kilkoma rodzajami pożywienia, które stosuje w walce o świetny wygląd.

Orzechy włoskie

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że nie są one jedyne świetną, smaczną przekąską do pochrupania, ale są naprawdę zdrowie. Orzechy włoskie zawierają w sobie sporą ilość kwasów omega-3, czyli niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są w stanie poprawić elastyczność Waszej skóry. Orzechy włoskie posiadają również bardzo dużo miedzi oraz składników mineralnych, które są odpowiedzialne za zwiększoną ilość kolagenu. Jeżeli jesteś osobą, która obawia się tego, iż orzechy spowodują, iż utyjesz to nie powinnaś się o to martwić, nie musisz ich jeść garściami, dwa, bądź trzy dziennie w zupełności Ci wystarczą. Rób to systematycznie, a zobaczysz, że przyniesie to swoiste rezultaty.

Oleje roślinne i ryby morskie

Znowu tłuszcze, ale uwierz, że ze względu na wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych tego typu pokarmy pozwolą Twojej skórze naprawdę odetchnąć. Nienasycone kwasy tłuszczowe są składnikami błon komórkowych i pozwalają przyśpieszyć regenerację skóry. Dzięki temu zyskuje ona zdecydowanie na odporności, zwłaszcza jeżeli chodzi o odporność na czynniki zewnętrzne i w głównej mierze chodzi tutaj o takie kwestie jak negatywny wpływ promieni UV, których nadmiar może spowodować przyśpieszenie procesów starzenia.

Ryby morskie powinny znajdować się w Waszej diecie, zwłaszcza jeżeli Wasza skóra jest sucha, bądź podatną na alergię. Kwasy omega-3 mają to do siebie, że działają przeciwzapalnie, zmniejszą podrażnienia, zaczerwienia oraz obrzęki. Dlatego też staraj się spożywać jak najwięcej sardynek, makreli, śledzi czy też dzikiego łososia. Kwasy omega-3 możesz naleźć również w olejach roślinnych, ale też w orzechach włoskich oraz żółtkach jaj.

Borówki

Borówki zawierają bardzo dużą ilość przeciwutleniaczy, a poprzez sporą ilość antocyjanin, który nadaje im ten specyficzny kolor silnie działają w sposób przeciwutleniający. Ponadto borówki posiadają również selen oraz cynk, dzięki którym włosy i paznokcie pozyskują zdrowy i piękny wygląd. W borówkach można znaleźć też fitoestrogeny, które charakteryzują się efektem odmładzającym, nawilżającym, uelastyczniającym oraz poprawiają kolor skóry.

Papryka

Według opinii niektórych lekarzy wszystkie kobiety, które spożywają regularnie zielone i żółte warzywa posiadają mniejszą ilość zmarszczek w okolicach oczu. Według badań karotenoidy, czyli przeciwutleniacze, które można znaleźć zarówno w żółtych jak i pomarańczowych warzywach zmniejszają wrażliwość skóry na słońce. Aby dostarczyć dzienną ilość tych składników odżywczych w zupełności wystarczy jedna szklanka pokrojonej w paski papryki. Sama osobiście to polecam, ponieważ jest to naprawdę dobre jako przekąska.