lepsza praca serca

Chcesz mieć zdrowe serce? Zapamiętaj to!

Serce jest jednym z najbardziej istotnych organów, dlatego też normalną sprawą jest fakt, że powinno się o nie odpowiednio zadbać. Żeby serce funkcjonowało jak najlepiej trzeba zdawać sobie sprawę, że niezbędne będzie dokonanie zmian w swoich codziennych nawykach. Warto się przede wszystkim skupić na jedzeniu, stylu życiu i przeprowadzaniu badań profilaktycznych, które umożliwią długie, spokojne życie bez najmniejszych zmartwień. Dzięki zadbaniu o swoje serce będziecie mogli uniknąć wielu problemów i cieszyć się z pełni swojego życia.

Jak o to powinno się zadbać? Specjalnie dla Was moi kochani, zdecydowałam, że zadbam o kilka porad, które Wam w tym pomogą, ale przede wszystkim zajrzyjmy sobie do Wikipedii:

Schorzenia serca można podzielić na wrodzone i nabyte. Wady wrodzone są nieprawidłowościami budowy serca lub dużych naczyń powstałymi w życiu płodowym. Do częściej występujących nabytych schorzeń serca zalicza się:

  • chorobę niedokrwienną serca (chorobę wieńcową) i zawał mięśnia sercowego
  • wady zastawkowe
  • zaburzenia rytmu serca (arytmie) oraz zaburzenia przewodnictwa
  • zapalenie mięśnia sercowego
  • zapalenie osierdzia
  • zapalenie wsierdzia
  • niewydolność mięśnia sercowego
  • krwotok sercowy
  • migotanie przedsionków

Leczeniem chorób serca zajmuje się jedna z podspecjalności interny – kardiologia. Leczeniem operacyjnym chorób serca zajmuje się kardiochirurgia. Na pograniczu tych dwóch specjalności znajduje się kardiologia inwazyjna, która w ostatnich latach przeżywa intensywny rozwój.

Jak można zauważyć jest tego dosyć sporo, jednak jak sobie z tym poradzić?

Przede wszystkim dieta

Aby Wasze serce było zdrowe nie możecie zapomnieć o odpowiednio zbilansowanej diecie. Przede wszystkim Wasza dieta musi być bogata w drób i ryby, które powinny zastąpić tłuste mięso. Zamiast słodkich deserów warto wybrać zdrowe przekąski pod postacią migdałów, orzechów czy sałatek ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek. Bardzo ważną rolę będzie również odgrywał tutaj błonnik, który będzie niezbędny w Waszej diecie. Produkty pełnoziarniste oraz owoce i warzywa posiadają go naprawdę bardzo sporą ilość. Nie ma sensu decydować się na również na czarną herbatę, gdyż świetnym jej zamiennikiem będzie w tej sytuacji zielona, które według wielu naukowców, dzięki przeciwutleniaczom jest w stanie obniżyć objętość złego cholesterolu i ciśnienie krwi. Warto też zwrócić uwagę, aby w organizmie znalazło się odpowiednia ilość magnezu, żelaza i potasu.

Aktywność fizyczna

Jeżeli postawisz na odpowiednio dużą aktywność fizyczną to kondycja i wydolność serca poprawi się w sposób znaczący. Sam wysiłek nie musi należeć do nie wiadomo jak wielkich, w zasadzie to umiar jest tutaj istotnych, gdyż nie ma sensu też zbytnio przesadzać. Warto jednak pamiętać, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość systematycznego ruchu. Wystarczy, że będziecie aktywni fizyczni przez 2/3 godziny w ciągu dnia. Zajęcia taneczne, wychodzenie na basen, jazda rowerem, bieganie czy wizyty na siłownie będą w stanie pomóc Wam na problemy z sercem.

Odpowiedni relaks

Stres w pracy i bardzo długie napięcie wynikające z pracy, które w zasadzie łączy się z siedzącym trybem życia i niewielką ilością snu to w zasadzie krok do problemów związanych z sercem. Aby serce dobrze funkcjonowało trzeba znaleźć złoty środek pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym. W Waszym życiu nie może zabraknąć czasu na odpowiedni wypoczynek, gdyż to on tak naprawdę w wielu przypadkach jest odpowiedzią na zmartwienia bardzo dużego grona osób, które cierpią na problemy związane z brakiem snu. Dużą pomocą mogą okazać się metody relaksacyjne.