dieta na zdrową skórę

Sprawdzona dieta na suchą skórę

Co by nie mówić to nie ma w zasadzie takiej kobiety, która mogłaby powiedzieć, że jej cera jest perfekcyjna. Ja sama również nie jestem w stanie tego powiedzieć, ale staram się robić wszystko co w mojej mocy, aby moja skóra prezentowała się jak najlepiej to tylko możliwe. Zapewne nie tylko ja borykam się z takimi problemami i wiele z Was dotykają takie problemy jak sucha, albo tłusta skóra, ze skłonnością do alergii, albo trądzika. Warto wspomnieć, że tego typu wsparcie można by zapewnić wręcz od ręki i wystarczyłoby zmienić w zasadzie jedynie dietę.

Jaka dieta najlepiej podziała na Waszą skórę?

Bardzo wiele kobiet, które decydują się na wizytę u dietetyka, chcąc poprawić stan swojej skóry w zasadzie wychodzi z jedną poradą, czyli z odwodnieniem. Bardzo częstym objawem odwodnienia jest właśnie sucha skóra, dlatego też żeby skutecznie walczyć z suchą skórą to wpierw trzeba zacząć nawadniać organizm, ponieważ nie ma innego sposobu na to. Ilość wypijanej wody w zasadzie zależna jest od każdej osoby. Im większy organizm, tym większe zapotrzebowanie na wodę. Jedna osoba będzie potrzebować 2 litry wody, a inna 4 litry. Ogólnie jednak przyjęto, że takim minimum dla wszystkich kobiet jest wypijanie w ciągu dnia co najmniej sześciu szklanek płynów dziennie, czyli 1,5 litra wody. Jeżeli zaś ćwiczysz, bądź pracujesz w pomieszczeniu, w którym jest klimatyzacja to może i być tego nawet stosunkowo więcej.

Najlepszym rozwiązaniem będzie postawienie butelki z wodą, w której można 1,5 litra płynu i przez osiem godzin pracy pić tę wodę, starając się wypić wszystko, a jeżeli coś zostanie to po prostu powinno się to wypić w domu. Staraj się, żeby picie wody było Twoim stałym nawykiem, a wręcz czymś codziennym. Dodatkowo zwróć uwagę na to, że wodę również znajdziesz w owocach oraz warzywach. Staraj się jeść jak najwięcej tego typu produktów, zwłaszcza jeżeli są one świeże. Dzięki konsumowaniu warzyw i owoców Twój organizm pozyska nie tylko wodę, ale również bardzo istotne przeciwutleniacze, które zabezpieczają skórę przed efektami starzenia się.

Dieta na problemy z trądzikiem

Według Wikipedii można wyróżnić 4 rodzaje trądziku:

  • Trądzik różowaty (łac. rosacea) – przewlekłe schorzenie skóry (dermatoza) dotyczące osób w wieku dojrzałym, które polega na występowaniu wykwitów rumieniowych, grudkowych i krostkowych.
  • Trądzik chlorowy (łac. chloracne) – dermatologiczny zespół chorobowy związany z ekspozycją na dioksyny. Toksyczne działanie polichlorowanych dibenzo-p-dioksyn na skórę polega na hiperkeratozie i hiperplazji naskórka, hiperkeratozie mieszków włosowych oraz zaburzeniu funkcji i budowy gruczołów łojowych.
  • Trądzik młodzieńczy (łac. Acne vulgaris) – choroba skóry, której początek występuje w wieku pokwitania, kiedy pod wpływem zmian hormonalnych (nadmiernej stymulacji androgenowej) dochodzi do nadmiernego pobudzenia czynności gruczołów łojowych (łojotoku).
  • Trądzik niemowlęcy (łac. acne neonatorum) – bezbolesna dolegliwość skóry, występująca w pierwszych miesiącach życia dziecka. Czas trwania to zazwyczaj kilka dni do kilku tygodni. Przyczyna powstawania trądziku niemowlęcego nie jest znana.

Naukowcy już dawno zrozumieli, że to często w wyniku stosowania diety zachodniej, czyli wysoko przetworzonej powstaje trądzik. Na bardzo wielu populacjach przeprowadzone zostały badania, chociażby wśród mieszkańców Kitava w Papui-Nowej Gwinej. Dieta mieszkańców tego regionu bogata jest w owoce, ryby i orzechy kokosowej i wśród mieszkańców tej populacji nie znaleziono żadnego przypadku, który potwierdzałby występowanie trądzika u nich. Do podobnych obserwacji badacze doszli obserwując mieszkańców Kenii, Zambii oraz plemion Bantu, które znajdują się w Afryce Południowej. Porównano ich z ich rodakami, którzy wyjechali do Stanów Zjednoczonych i dostrzeżono, że o wiele rzadziej cierpią na tego typu dolegliwości niż oni. Naukowcy nie pozostawiają suchej nitki na diecie zachodniej i donoszą, że głównym winowajcą jest zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-3 i nadmiar węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.