Zdrowie Archives - Strona 3 z 13 - Blog na zdrowie, bo zdrowie jest najważniejsze!

Zdrowie

Porady na zdrowe i mocne dziąsła!

Czy borykasz się z problemami dziąseł? Zaczynasz dostrzegać krwawienie, obrzęki, a może ból? Jeśli tak to musisz być naprawdę ostrożna, ponieważ w taki sposób Twój organizm może wysyłać Ci sygnał, że niedługo powstanie stan zapalny. Nie ma sensu bagatelizować tego problemu, ponieważ kiedy będzie nieleczony to istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie niósł za sobą naprawdę poważne konsekwencje w pojęciu zdrowotnym. Co takiego trzeba jednak wiedzieć o zapalaniu dziąseł?

Zdrowe dziąsła cechują się tym, iż bardzo mocno stykają się z zębami, a ponadto ich kolor jest różowy. Kiedy jednak przychodzi taki moment, że zaczynają być one ciemniejsze, szkliste oraz zaczynają krwawić, a niejednokrotnie również bolą, to będzie to znaczyło, iż organizm zaczyna pokazywać, że zostały one zainfekowane. Ten stan jest wywołany przez bakterię, które możecie znaleźć na zębach, a dokładniej na płytce nazębnej. Na szczęście jest jeden plus tego wszystkiego, ponieważ bez większych problemów można sobie tutaj poradzić z zapaleniem dziąseł, a najlepiej jest zabrać się do tego jak najszybciej.

Skąd bierze się problem?

Stomatolodzy twierdzą, iż zapalenie dziąseł jest najbardziej powszechną chorobą przyzębia. Podobno, nawet do 80 procent pacjentów, którzy odwiedzają kliniki stomatologiczne boryka się z tą dolegliwością. Warto zauważyć, że stan zapalny jest wywoływany przez nieodpowiednią higienę jamy ustnej. Zbyt szybkie tempo życia za małą ilość czasu, która pozwoliłaby na skrupulatne mycie zębów, a ponadto spory wpływ ma na to dieta pozbawiona surowych owoców i warzyw, które cechują się właściwościami oczyszczającymi. Na powstawanie zapalania również spory wpływ mają nieszczelne wypełnienia, licówki, mosty, źle dopasowane protezy, korony, wady zgryzu, czy wiele chorób ogólnoustrojowych, jak chociażby białaczka czy cukrzyca, a do tego winne są też przyjmowane leki, takie jak chociażby immunosupresyjne. Lekarze twierdzą, iż nie powinno się lekceważyć kłopotów związanych z dziąsłami. Bierze się to z tego powodu, że jest to w stanie doprowadzić do problematycznych skutków.

Nie chodzi tylko i wyłącznie o samo zapalenie przyzębia, ale również istnieje możliwość, że powstaną patologiczne kieszonki dziąsłowe, ropnie przyzębie, a również taka osoba może borykać się z zapaleniem kości, a ostatecznie utracić zęby. Trzeba sobie uświadomić, że to i tak tylko wierzchołek góry lodowej, ponieważ pacjenci borykający się z zapalaniem dziąseł cechują się tym, iż objawia się u nich znacznie większe ryzyko na pojawienie się miażdżycy, chorób stawów czy serca. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie są to przypadki, które są rzadkością.

Warto się udać do lekarza

Nie ma co się więc dziwić, że jeżeli zobaczy się u siebie jakieś zmiany chorobowe to warto by było natychmiastowo umówić się na wizytę do stomatologa, który byłby w stanie ocenić stan WAszych dziąseł i tym samym mógłby zaplanować leczenie. W większości przypadków wystarczy stosowanie profesjonalnego oczyszczania zębów z osadów i kamienia. Warto też dowiedzieć się w jaki sposób odbywa się prawidłowe mycie zębów. Każdy powinien sobie uzmysłowić, że nie ma sensu zbyt mocno szorować, stosując przy tym ruchy wymiatające na obszarze granicznym pomiędzy dziąsłem, a zębem. Nie ma sensu myć zębów ruchami okrężnymi. Dobrze jest się skupiać na tym, aby przestrzeń między zębowa została dokładnie oczyszczona, chociażby poprzez stosowanie specjalnych irygatorów, albo nici dentystycznych.

Aby chronić dziąsła warto sięgać również po pasty, które zawierają aminofluorek i fluorek cyny, które przyczyniają się do wspierania regeneracji podrażnionych miejsc. Istnieje też możliwość, aby pomóc sobie poprzez płukanie ust, stosując do tych celów napar z rumianku, czarnego bzu, nagietka z miętą, albo też zdecydować się na zastosowanie żelowego preparatu, który jest do zakupienia w aptece. Zdarzają się też takie sytuacje, że jest już za późno, aby coś zrobić, dlatego też wymagane jest wtedy wysłanie pacjenta na odpowiednie badania do periofontologa, aby mógł zostać poddany dalszemu leczeniu. Są też takie przypadki, jednak dosyć rzadko mają miejsce, że koniecznym będzie zastosowanie antybiotykoterapii.

Przeciwdziałanie

Trzeba sobie uzmysłowić, że nie będzie lepszego sposobu walkę z problemami dziąseł niżeli stosowanie profilaktyki. Dokładne mycie zębów, skaling i piaskowanie prowadzone w sposób regularny i poddawanie się leczeniu wszystkim przypadkom próchnicy. Trzeba tego pilnować zwłaszcza wśród dzieci i nastolatków, które borykają się z tym, iż dbałość o zęby jest u nich niezwykle istotna.

Czy wiesz jak leczy się migrenę?

Migrena nie powinna być traktowana tak samo jak standardowy ból głowy, ponieważ jest to coś znacznie poważniejsze, gdyż tego typu objawy są w stanie doprowadzić do tego, że cierpiąca osoba zostanie wyłączona z czynnego życia, nawet na okres kilku dni. Doprowadzi to do tego, że będzie można w sposób skuteczny dawać sobie radę z postępującą chorobą. Trzeba jednak odpowiednio się z nią zapoznać. Osoby, które nigdy nie cierpiały na migrenę nie będą sobie w stanie wyobrazić tego jak problematyczne mogą być objawy. Dlatego też bardzo często bagatelizuje się ja i podchodzi się do tego jak do standardowego bólu głowy. Prawda jest taka, że nie powinno się tak robić, gdyż problemy związane z migreną są o wiele bardziej rozbudowane i posiadają większe spektrum.

Jak objawia się migrena?

Migrena ma to do siebie, że jest w stanie przebiegać w czterech fazach. Pierwsza z nich jest zwana prodromalna, czyli inaczej mówiąc jest to nic innego jak przygnębienie, albo rozdrażnienie. Może ona wiązać się z nudności i zaburzeniami widzenia. Może trwać nawet przeszło 2 dni zanim nadejdzie ból głowy. 20 procent osób deklaruje również, że później objawia się u nich coś takiego jak „aura”. Czyli nic innego jak zaburzenia wzroku, które polegają na tym, że człowiek dostrzega jasne gwiazdki, mroczki czy różnego rodzaju zygzaki, bądź tez widzi błyszczące pole, która przeszkadzają mu w widzeniu. Bardzo często obraz jest w stanie stać się niewyraźny, zaś przedmioty posiadają rozmyte kontury. Zdarza się też tak, że pewne osoby podczas tej fazy odczuwają mrowienie rąk oraz twarzy.

Następnym etapem jest bardzo specyficzny ból, który przypomina pulsowanie. Wpierw dotyczy on głównie samej głowy, jednak po pewnym czasie zaczyna narastać i rozlewa się na całkowitą powierzchnię. Jest to ból, któremu mogą towarzyszyć również nudności, albo wymioty, a przy tym nadwrażliwość na dźwięk i światło.

Ostatnia faza, nazywana postdromalną, bądź też przez innych migrenowym kacem objawia się poprzez emocje, jak chociażby zmęczenie, zaburzenia skupienia czy stany depresyjne. Taka osoba, która przeżywa właśnie tę fazę nie jest w stanie cieszyć się z życia i nie potrafi wyjść z jakąkolwiek inicjatywą, gdyż wszystko ją tak naprawdę drażni.

Do czego to doprowadzi?

Osoby, które borykają się z migreną bardzo często nie są w stanie spotykać się ze znajomymi, uczestniczyć w jakichś rodzinnych wydarzeniach czy tracą możliwość skorzystania z wielu innych rzeczy. Migrena jest w stanie negatywnie wpłynąć na święta, albo wyczekiwany sylwestrowy bal. Osoby, które cierpią na migrenę są w pracy bardzo mało wydajne i ona zmniejsza się jeszcze bardziej w sytuacji, gdy zaczynają pojawiać się ataki. Spory problem również mają wszystkie osoby, które się uczą, ponieważ są one zmuszone do tego, aby prosić swoich egzaminatorów do tego, aby przekładali terminy egzaminów. Warto zauważyć, że sytuacjach tychże osób jest ponadto pogarszana przez fakt, iż społeczeństwo nie zwraca uwagę na osoby, które cierpią na migrenę. Ludzie nie rozumieją problemu, ale to dlatego, że nie zdają sobie z tego sprawy jaki to jest okropny ból, dlatego też bardzo dużo osób traktowanych jest jako odmieńcy, czy też ludzie, którzy są niegodni zaufani, albo jako osoby, które sobie po prostu coś wymyśliły.

Profilaktyka

Z tego względu, iż nie wiadomo w zasadzie jaka jest przyczyna tejże choroby, a wpływa na nią zarówno dieta, ale również tryb życia, to jeżeli chce się walczyć z migreną warto zaznajomić się z wieloma informacjami na ten temat, dzięki czemu ma się możliwość dobrego poznania jej. Wszyscy ludzie wyżej wymienione stany chorobowe przechodzą w całkowicie odmienny sposób, zaś znajomość czynników, które odpowiedzialne są za wywoływanie tychże ataków jest w stanie pomóc w zmniejszeniu częstotliwości oraz okresu ich trwania. Warto zaznajomić się z różnymi poradnikami, które są dostępne w internecie za darmo, albo skorzystać z opinii lekarza, który byłby w stanie pomóc w leczeniu migreny.

Jak się leczyć?

Można zakupić naprawdę sporo rożnego rodzaju leków, które będą w stanie pomóc w walce z migreną oraz jej objawami. W zasadzie większość tychże leków to nic innego jak jednoskładnikowej leki, które są w stanie poradzić sobie tylko i wyłącznie z bólem głowy i nie dają rady w zwalczaniu innych problemów, a to z tego względu, że ból migrenowy jest bardzo silny, a żeby z nim wygrać trzeba zdecydować się na zastosowanie odpowiednio wysokich dawek. Wielu pacjentów, który poszukują ulgi decyduje się na zażywanie leków w krótkich odstępach czasowych. Niestety, ale nie zdają sobie sprawy z tego, że jest to w stanie doprowadzić do tego, że efekt będzie odwrotny od zamierzonego, a to dlatego, że zbyt częste używanie środków przeciwbólowych jest w stanie doprowadzić do bólu głowy.

Istnieją tez leki złożone, które są w stanie łączyć działanie różnych składników, które to najczęściej zwalczają jednocześnie migrenowy ból głowy, ale również inne objawy jak chociażby nudności, zbytnią wrażliwość na światło oraz dźwięk. Stosowanie tutaj odpowiednio wysokiej dawki leków jest w stanie pozwolić na walkę z migreną od czasu, gdy będą miały miejsce pierwsze oznaki ataki, które dopiero nadejdą. Dlatego też jeżeli zależy Wam na dobraniu leku na migrenę, powinniście przede wszystkim zaznajomić się ze swoją chorobą i jej objawami, a dopiero później zacząć myśleć o tym jakiego leku użyć, aby przyniósł Wam ulgę.

Pomysł na legalne słodycze?

Przechodząc na dietę, często robimy to ze świadomością, że na wszystkie słodycze i słodkie przekąski mamy zupełny zakaz. Podjadanie produktów bogatych w cukry proste skutkuje, bowiem nie tylko nadmierną ilością przyjmowanych kalorii, a w efekcie zwiększeniem masy ciała.

Spożywanie jego w nadmiernych ilościach sprzyja powstawaniu próchnicy, zakwasza organizm i może mieć inne negatywne działanie na nasz organizm. Ograniczanie słodyczy powinno, więc postępować w myśl ochrony zdrowia, aniżeli poprawy sylwetki. Proces eliminacji słodyczy wymaga jednak wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy, ponieważ smak słodki ma działanie uzależniające. Odpowiedzią na to może być pomysł na swego rodzaju „zdrowe słodycze”, które oprócz zaspokajania deserowej przyjemności miałyby również działanie odżywcze. Co powinno charakteryzować taki „legalny deser”?

Ciasteczka owsiane
Świetnym pomysłem na zdrowe i pożywne ciasteczka są te, przygotowane na bazie płatków owsianych. Dzięki temu, bogate w dużą zawartość błonnika, który poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego; cennego białka, obfitego w niezbędne aminokwasy jak równie cenne mikroelementy takie jak tiamina czy witamina E. Dodanie do płatków bakalii czy orzechów nie tylko polepszy smak, ale również wzbogaci wartość odżywczą i zdrowotną gotowych ciasteczek.

Potrzebne składniki:

  • 2 szklanki płatków owsianych, górskich
  • 2 małe jaja (100g)
  • Rozdrobniony banan (100g) – nada słodkiego smaku, bez dodatku cukru!
  • 50g roztopionego masła bądź oleju rzepakowego – dobre tłuszcze!
  • Suszona żurawina (30g)
  • Pestki dyni (30g) – prawdziwa bomba witaminowa
  • Drobno posiekane migdały (30g) – zaliczane do „superfoods”
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie ich nie wymaga również większego zaangażowania, jest szybkie, łatwe i przyjemne. Na początku warto nagrzać piekarnik, aby w tym czasie zająć się przygotowaniem masy ciasteczkowej. Wystarczy wszystkie suche składniki zmieszać w misce, dodać masło i wbić jajo. Następnie, najlepiej zwilżonymi dłońmi formować ciasteczka i układać je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec całość do zarumienienia przez ok. 12-15 minut, kontrolując czas.

Owsiane ciasteczka to tylko jeden wariant zdrowego deseru, który może nam umilić wolne chwile. W sezonie, świetnie w tej roli sprawdzi się sałatka owocowa, waniliowy krem jaglany czy zaskakujące brownie z fasoli. Jedynym ograniczeniem jest nasza wyobraźnia, dlatego z pomocą przychodzi portal dietmap.pl – świetne źródło cennych i wartościowych informacji o prawidłowym sposobie odżywiania.

Więcej pomysłów na zdrowe desery i inne posiłki znajdziesz w diecie odchudzającej Dietmap.

Jak zadbać o swoje zdrowie?

Pranie poduszek oraz kołder powinno być wykonywane w sposób bardzo częsty. Ponieważ amerykańscy naukowy jednoznacznie twierdzą, że powinny być one wykonywane chociażby co pół roku. W innym przypadku można w bardzo dużym stopniu ryzykować zdrowie. Jeżeli posiadacie wypryski na swojej skórze, cierpicie na astmę, albo alergie to właśnie mogą być dolegliwości, które wynikają ze zbyt rzadkiego prania pościeli, kołder oraz poduszek.

Wiele osób zapewne zapyta czemu się tak dzieje. Odpowiedź jest można powiedzieć banalnie prosta. Bierze się to z tego, że nieprane poduszki oraz nieprane kołdry to tak naprawdę jest raj dla wszelkiego rodzaju roztoczy kurzu domowego. Według wielu specjalistów jeżeli poduszka nie jest prana przez chociażby pół roku to zawiera już w sobie, aż 10% tychże pajęczaków, ich odchodów, jajeczek oraz naszego potu oraz złuszczonego naskórka, a to jest właśnie idealne środowisko do rozwoju tego typu stworzeń. W tego typu poduszkach można znaleźć również wiele innych rzeczy. Chociażby bakterie oraz zarodniki grzybów. Kontakt z mieszanką tylu alergenów może wywołać u wielu ludzi alergię, astmę, trądzik, zapalenie spojówek, nieżyt nosa, czy też alergiczne zapalenie zatok.

Jak uniknąć tych dolegliwości?

Żeby poradzić sobie z tymi problemami naukowcy zalecają aby w specjalny sposób zadbać o czystość swojego łóżka. Żeby to zrobić trzeba prać kołdry oraz poduszki nie rzadziej niżeli raz na pół roku. Ponadto idealną temperaturą, która zabije wszystkie roztocza jest 60C, albo i wyższa. Im wyższa temperatura tym większa pewność, że zlikwiduje się wszelkiego rodzaju bakterie oraz wirusy, które osiadły na nich. Ponadto poduszkę powinno wymieniać się przynajmniej co dwa lata, zaś kołdrę co 5 lat. Warto również zwrócić uwagę na to, że samą pościel powinno zmieniać się przynajmniej raz w tygodniu. Dopiero wtedy można być pewnym tego, iż zlikwiduje się idealne środowisko do rozwoju roztoczy.

Ponadto warto również zadbać o to, żeby poza samą pościelą był czysty materac. Dlatego warto raz w miesiącu prać go, czyści, albo chociaż go wietrzyć. Warto również też czyścić tapicerkę łóżka, a raz na 10 lat wymieniać materac. Dodatkową ochroną przed roztoczami mogą być również specjalne pokrowce. Dodatkowo, żeby pozbyć się roztoczy warto zadbać o to, żeby często wietrzyć mieszkanie oraz pościel. Powinno to się dziać kilka razy dzienne i obojętnie od pory roku. Najlepiej gdy temperatura w domu nie przekracza 21 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza nie jest większa niżeli 45%

Dlaczego roztocza są szkodliwe?

Roztocza wpływają w bardzo negatywny sposób na zdrowie każdego człowieka poprzez zostawianie wszędzie swoich odchodów. W głównej mierze przyczepiają się one poduszek czy też materacy. Dlatego tak ważne jest, żeby je często prać. Odchody roztoczy zawierają bardzo silnie alergizujące enzymy i tak naprawdę to one właśnie są przyczyną nieżytu nosa oraz spojówek, migrenowego bólu głowy, wysypek skórnych, a w wielu przypadkach nawet astmy oskrzelowej i atopowego zapalenia skóry u sporego grona osób. Odchody mają to do siebie, że mogą również podrażnić błonę śluzową układu pokarmowego, wywołując chociażby zapalenie przełyku.

Czy warto odkwaszać organizm?

Masz częsty problem z bólami głowy? Dopadają Cię infekcje, a może miewasz kłopoty ze snem, albo nie dajesz rady z chudnięciem? Za te wszystkie kwestie może stać w zasadzie jeden winowajca, a jest nim zakwaszenie organizmu. Jeśli nie wiesz czym jest zakwaszenie organizmu to dobrze, że tutaj jesteś, ponieważ w tym wpisie będę poruszała właśnie ten temat.

Na wielu internetowych stronach czy też forach bardzo często można przeczytać najróżniejsze wzmianki dotyczące zjawiska zwanego zakwaszaniem organizmu i jego odkwaszaniem. Jak się okazuje nie jest to jeden z kolejnych niezwykle popularnych zwrotów, a tak naprawdę jest to zjawisko, które jest naprawdę sporym problemem zdrowotnym całego społeczeństwa. Aby to Wam uzmysłowić powiem tyle, że zbyt duże zakwaszenie dotyczy już przeszło 80 procent Polaków. Do tego trzeba zwrócić uwagę na fakt, że złe odżywianie, wyścig szczurów, nadmiar stresu i brak ruchu powoduje, że ten wskaźnik wzrasta nieubłaganie.

W ludzkim organizmie podczas chociażby spożywania posiłków, tworzą się pewnego rodzaju substancje, które są w stanie doprowadzić do zakwaszenie, bądź też alkalizowania się organizmu, czyli inaczej mówiąc mogą przyczynić się do tego, aby była utrzymana tam jego zasadowość. Jeżeli okazuje się, że substancji zakwaszających jest za dużo, to organizm stara się z nimi walczyć. Niestety trzeba zdać sobie sprawę, że umiejętności związane z oczyszczaniem go są jakby nie patrzeć w dosyć poważny sposób ograniczone.

O zakwaszeniu organizmu można mówić w takim momencie, kiedy mamy do czynienia ze zbyt dużą koncentracją kryształków kwasów w tkankach. W większości przypadków są one odkładane w stawach oraz mięśniach.

Po czym poznać, że jesteśmy zakwaszeni?

Kwaśna mina tutaj nie wystarczy. 😉 Tak naprawdę trzeba mieć świadomość, że zakwaszenie to poważny problem, ale mimo wszystko ciężko go rozpoznać. Dopiero gdy przejdzie się stosowne badania na krew i mocz to można dojść do pewnych wniosków. Objawy są w stanie przypominać wiele standardowych chorób. Przede wszystkim wszystko zaczyna się od bólów w mięśniach, stawach, głowie i uporczywego zmęczenia. Dodatkowo niektórzy ludzie, którzy cierpią na zakwaszenie widzą u siebie też zbyt dużą nerwowość oraz ociężałość.

Zbyt duża ilość kwasów w organizmie wpływa na obniżenie szybkości trawienia, dlatego też tak często można spotkać się z problemem chudnięcia. Jeżeli zdecydujecie się na bagatelizowanie tych objawów, albo będziecie próbowali je zwalczać przy pomocy stosowania leków natury farmakologicznej to przyczynicie się do większego zakwaszenia organizmu. Zaczniecie cierpieć na takie choroby jak reumatyzm, grzybica, alergia, astma, miażdżyca, kamica nerkowa, rwa kulszowa, a w niektórych przypadkach istnieje szansa, że wystąpią u Was nowotwory. Zaczyna w takiej sytuacji wytwarzać się istna karuzela, ponieważ im bardziej się jest chorym, tym większe ma się zakwaszenie, które powoduje, że dotyka nas coraz większej niedogodności tego typu.

Jak to zwalczyć?

Jeżeli uda Wam się wprowadzić do swojego codziennego menu produkty zasadowe, to istnieje spora szansa, iż zmniejszycie ryzyko występowania kwasowości w Waszym organizmie. Kasze, nabiał, migdały oraz owoce będą naprawdę bardzo dobrze działały w walce z zakwaszeniem organizmu. Jeśli chodzi o nabiał to warto tutaj specjalną uwagę zwrócić na surowe mleko i śmietanę. Ciekawostką może być fakt, że mimo tego, iż cytryna jest dosyć kwaśna w smaku to posiada działanie zasadotwórcze, dzięki czemu jest w stanie w bardzo szybki sposób wyregulować poziom kwasowo-zasadowości w organizmie. Dietetycy bardzo często zalecają, aby wypijać przynajmniej raz na dzień szklankę letniej wody ze świeżym sokiem z cytryny.

Powinniście tez postarać się unikać takich rzeczy jak sery, jaja, ryby, tłuszcze, słodzone napoje gazowe, herbata, alkohol czy kawa. Jedzenie wysoko przetworzone czy nieodpowiednia ilość wody w menu również będą szkodliwe.

Czy każde białko jest warte uwagi?

Czy wiecie o tym, że nie każda forma białka jest pełnowartościowa? Czy są jakieś zasadnicze różnice pomiędzy niepełnowartościowym białkiem, a pełnowartościowym, a jeżeli tak to jakie?

Białko wraz z węglowodanami i tłuszczami tworzy trójcę święta każdego posiłku i są to trzy podstawowe elementy każdego posiłku. Niezwykle potrzebne jest ono do tego, aby być w stanie funkcjonować w sposób prawidłowy. Możecie je znaleźć w zasadzie w każdym organizmie żywym i cechuje się ono mnóstwem różnego rodzaju funkcji. Białko to w gruncie rzeczy budulec mięśniowe, ale również może brać udział w przekazywaniu różnego rodzaju impulsów nerwowych, jonów czy też jest w stanie uczestniczyć w budowę hemoglobiny oraz hormonów. Dlatego jest ono tak istotne w przypadku każdej diety, ponieważ bez niego w zasadzie nas organizm posiada szereg problemów.

Białko bardzo często jest punktem zapalnym do częstych kłótni pomiędzy zwolennikami diety wegetariańskiej, a przeciwnikami. Trzeba być świadomym tego, że jedyne wartościowe białko jest pochodzenia od zwierzęcego. Jest to jednoznaczne z tym, że posiada ona wszystkie możliwe aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować i znajdują się one w odpowiednich dawkach. Człowiek, który nie posiada odpowiedniej ilości tego typu aminokwasów może borykać się z różnymi chorobami. Białko nie jest tylko domeną samego mięsa zwierząt, ponieważ możecie je znaleźć również w serze, jajkach czy rybach. Warto być świadomym tego, że białko z jajek jest właśnie tym najbardziej wzorcowym i posiada ono, aż 43% najbardziej potrzebnych aminokwasów.

Białka niepełnowartościowe możecie odnaleźć w pożywieniach roślinnych. W zasadzie ciężko tam znaleźć aminokwasy egzogenne. Plus jest tutaj taki, że można doszukać się takich roślin, które posiadają tam jakieś aminokwasy egzogenne i chociaż jest ich naprawdę bardzo niewiele to jednak jakieś tam są. Tego typu roślinami będą soczewica, soja, groch, ale również amarantus, czy komosa. Warto również pamiętać, że białko pochodzenia roślinnego możemy odnaleźć w orzechach, kiełkach, zbożach oraz kaszach. Zdecydowanie się na spożywanie zróżnicowanych białek roślinnych jest w stanie doprowadzić do tego, że poziom białka będzie wystarczający.Musicie jednak zdawać sobie sprawę z tego, że dieta, którą spożywacie musi być zbilansowana.

Warto pamiętać, że niedobór oraz nadmiar białka jest szkodliwy dla organizmu człowieka. Dlatego też nie przesadzajcie w żadną stronę.

Czy można wyleczyć przeziębienie w trzy dni?

Nie czujesz się zbyt dobrze, a jednak nie ma innego wyjścia i musisz być za jakiś czas w dobrej formie? Jeżeli Twoja infekcja jeszcze nie się na dobre nie rozpoczęła to pamiętaj, że masz jeszcze trochę czasu, który możesz wykorzystać na to, aby powrócić do zdrowia. Zastosuj kilka sprawdzonych sposobów domowych, które szybko postawia Cię na nogi.

Pierwszym alarmującym sygnałem, iż infekcja górnych dróg oddechowych się zbliża to przede wszystkim katara, gorączka, ból gardła oraz możliwy kaszel. Każdy doskonale wie jak wyglądają te objawy, ponieważ przeziębienia to choroba, która dotyczy w zasadzie prawie wszystkich ludzi na ziemi i statystycznie odwiedza nas 3 razy w roku. W większości przypadków borykają się z nim dzieci, zaś osoby starsze już bardzo rzadko, a to z tego względu, że ich układ odpornościowy daje ochronę na wiele różnego rodzaju wirusów, które są odpowiedzialne za powstawanie przeziębienia, a tego typu wirusów jest ponadto 200. Jeżeli zależy Wam na wywołaniu infekcji to konieczne będą wirusy, które są w stanie dostać się do ust, albo nosa poprzez drogę powietrzną, bądź też dzięki brudnym rekom.

Lekarze tłumaczą, że do licznych zakażeń z reguły dochodzi w okresie od jesieni, aż po wiosnę, a ot z tego względu, że właśnie w tymże okresie w większości przypadków przebywa się w pomieszczeniach zamkniętych, a to jest w stanie doprowadzić do przenoszenia się zarazków. Jest jeszcze inna hipoteza, według której infekcja górnych dróg oddechowych w tym okresie posiada tak niesamowite warunki, z tego względu, że na wskutek zimnego powietrza oraz wahań temperaturowych organizm człowieka staje się bardzo osłabiony, a to w efekcie doprowadza do tego, że ma się do czynienia ze zmianami w błonie śluzowej nosa. W takiej sytuacji człowiek staje się wręcz bezbronny jeżeli chodzi o ataki wirusów. W gruncie rzeczy organizm jest w stanie sam sobie z nimi dać doskonale radę i to w zaledwie w przeciągu od 7 do 10 dni, zdarza się jednak również tak, że choroba jest w stanie trwać 3 tygodnie. Co w takim razie powinno się zrobić, aby nie doprowadzić do takiego stanu rzeczy? IStnieje kilka sposobów, które są w stanie Wam tutaj pomóc.

Napar napotny

Możesz go wykonać przy użyciu suszonych ziół, czyli łyżki czarnego bzu, rumianku i lipy. Jeśli chcesz możesz użyć również kilku goździków oraz cynamonu. Taki susz musisz zalać wrzątkiem na okres 15 minut. Po tym jak wszystko zostanie odcedzony wypij gorący napar, dodając do tego miodu. Pamiętaj, że jeżeli wypijesz rozgrzewający napój to powinieneś położyć się przynajmniej na jeden dzień do łóżka, aby wstrętne choróbsko wreszcie z Ciebie wyleciało. :Dieta

Cytrynka i herbatka z prądem

Ten sposób może się nieco różnić od wielu innych sposobów, ponieważ trzeba tutaj zagotować pół litra wody, dodając do niego 2 szklanki cukru. W momencie gdy taki syrop się już ostudzi to następnie trzeba dodać sok z trzech cytryn i co ciekawe pół litra spirytusu! Taki „napój” przelej następnie do jakieś ciemnej butelki i nałóż korek. Kiedy odczekasz tydzień będziesz w stanie zobaczyć jak prezentują się właściwości zdrowotne Twojego preparatu i dodaj raptem kieliszek tego syropu do swojej herbaty, po czym wypij.

Pamiętaj jednak o tym, że alkohol nie wybije zarazków, a jedynie co to będzie w stanie przyczynić się do załagodzenia objawów infekcji, ponieważ jest w stanie poprawić krążenie krwi i humor. Trzeba jednak wiedzieć, że jest moczopędny, a podczas walki z przeziębieniem trzeba być odpowiednio nawodnionym przez cały czas.

Wybierz bańki

Ze względu na podciśnienie z drobnych naczyń zostanie wyssana niezbyt duża ilość krwi do podskórnej tkanki. Organizm będzie w stanie potraktować ją jako obce ciało, więc zacznie doprowadzać do pobudzenia układu odpornościowego do walki. Bańki powinny być stawiane na plecach, na miejscach umięśnionych, na których widnieje warstwa tłuszczu. Powinno się zdjąć je po kwadransie. Niezwykle istotne jest to, aby chory leżał przez kolejną dobę w cieple oraz w łóżku.

Co do działania baniek to w zasadzie zasada jest identyczna i to obojętne czy są one szklane, czy tez gumowe.

Pietruszka na problemy z kaszlem

Jeżeli dotyka Cię problem nadmiernego kaszlu to zanim pójdziesz spać warto byt było wypić szklaneczkę wywaru z 200 g korzenia pietruszki, który jest gotowany przez godzinę w litrze wody.

Jak sobie radzić z niedoczynnością tarczy?

Tarczyca jest niczym innym jak gruczołem, który jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonów, które znajdują się u podstawy szyi. Ze względu na zaburzenia jej może przyczynić się do niedoczynności, która jest poważną dolegliwością. Trzeba zdawać sobie jednak sprawę, że postawienie jednoznacznej diagnozy nie należy do prostych rzeczy.

Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem, które doprowadza do tego, że tarczyca zajmuje się produkcją o wiele mniejszej ilości hormonów, niż powinna. Tarczyca powinna zająć się wydzielaniem trijodotyroniny i tyroksyny oraz kalcytoniny. Są to trzy hormony, które są niezwykle istotne dla organizmu każdego człowieka i cechuje je to, iż są w stanie wpływać w sposób bardzo znaczący na gospodarkę wapniowo fosforową oraz metabolizm. Czynnościami tarczycy zajmuje się przysadka mózgowa.

Z niedoczynnością tarczycy można spotkać się o wiele częściej wśród kobiet, niżeli mężczyzn i w większości przypadków wynika ona z tego, że dana osoba cierpi na chorobę Hashimoto, czyli nic innego jak przewlekłe zapalenie tarczycy, albo wynika z operacji usunięcia tarczycy, albo ze względu na leczeniem jodem radioaktywnym, którego można używać w przypadku rozmaitych chorób. Niedoczynność może zostać również wywołana w przypadku zapalenia tarczy, albo poprzez stosowanie leków.

Trzeba mieć świadomość, iż niedoczynność cechuje się tym, iż bardzo trudno jest ją zdiagnozować. Objawia się ona w większości przypadków poczuciem nieustającego zimna, zmęczeniem, sennością i wysuszoną skórą oraz zaburzeniem miesiączki, a co najistotniejsze i najbardziej rzucające się wo czy to zwiększonym przyrostem masy ciała. Zdarzają się takie sytuacje, iż w ogóle nie jest w stanie ustąpić, jednak niedoczynność ma to do siebie, że jest się w stanie po cichu rozwijać w organizmie. Kiedy będzie nie leczona będzie w stanie doprowadzić do powstania chorób serca czy spowodowania niepłodności.

Jeśli na dzień dzisiejszy macie jakieś podejrzenia dotyczące nieczynności tarczycy to powinniście to zgłosić lekarzowi jak najszybciej, a on powinien dać Wam skierowanie na wykonanie badań stężenia TSH we krwi. Osoby, które posiadają w swojej rodzinie osoby chore na chorobę Hashimoto powinny móc się badać w sposób profilaktyczny, ponieważ istnieje możliwość, iż będzie to choroba dziedziczna.

Niezwykle istotne jest również zrobienie badania na tarczycę w sytuacji, gdy planuje się ciąże. Bardzo duża ilość ginekologów chce, aby pacjentki wykonywały badania TSH. Kiedy niedoczynność tarczycy jest nieleczona to istnieje możliwość, że będzie miało miejsce zagrożenie zarówno dla życia oraz zdrowia dziecka i matki.

W sytuacji gdy okaże się, że badanie TSH wykazało występowanie nieprawidłowości będzie istniała potrzeba na wykonanie kolejnego badania, czyli zbadać pomiar stężenia tyroksyny. Kolejnym badaniem przeprowadzonym w celu sprawdzenia przyczyny niedoczynności to również USG tarczycy.

Niedoczynność może być leczona tylko poprzez przyjmowanie leków, które zajmują się regulowaniem brakujących hormonów. Cechują one się tym, iż są takie same jak hormony, które wytwarza tarczy osób, które nie borykają się z problemami z nią związanymi. Jeżeli aktualnie przyjmuje się również innego rodzaju leki to powinno się tez uważać na to i dobrym pomysłem jest odbycie odpowiedniej konsultacji z lekarzem. To jak funkcjonuje hormon może być też zależne od przyjmowanego żelaza.

Bardzo dużo osób, które cierpi na niedoczynność tarczycy musi brać hormony przez całe swoje życie i tym samym regularnie się badać. W przypadku niektórych niezwykle rzadki przypadków można doprowadzić do samoistnego wyzdrowienia. Niestety trzeba mieć świadomość, iż człowiek nie ma wpływów na to czy tarczyca wydziela hormony czy nie i nie jest w stanie przeciwdziałać rozwojowi choroby.

Czy infekcja pochwy ma związek z antykoncepcją?

Infekcje bakteryjne mają to do siebie, że posiadają naprawdę dosyć niecodzienny przebieg. Zdarzają się takie, które są pozbawione objawów, jednak można też doszukać się takich, które są naprawdę kłopotliwe i można się spotkać tutaj z naprawdę szeregiem różnego rodzaju bólów i problemów jak chociażby świąd, bardzo spore upławy, pieczenie czy bóle. Są takie sytuacje, że zdarzają się one tylko jednorazowo. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że są takie kobiety, u których można spotkać się z nimi przez cały czas. Widoczne są nawroty, komplikacje oraz wiele innych problemów, a okazuje się tak naprawdę, że dbają o swoją higienę i to nieraz bardziej niż te kobiety, które nie mają tychże problemów.

Stany zapalne są naprawdę problematyczne i są w stanie być zmorą życia każdej kobiety. To właśnie one są w stanie wpłynąć na to jak wygląda życie seksualne czy towarzyskie każdej z nas. Bardzo wiele kobiet traktuje tego typu dolegliwości jako tematykę tabu i wiele z nich nie chce o tym rozmawiać, zwłaszcza jeżeli wiąże się to jeszcze z mało przyjemnymi zapachami, a akurat kobiety bardzo często są na to przewrażliwione. Rozumiem, że jest to naprawdę poważny problem, który dotyka wielu kobiet. Chyba każda z nas zdaje sobie z tego jakie to okropne uczucie, zapewne wszystkie kobiety, którym się coś takiego przytrafiło miały ochotę zapaść się pod ziemię i nigdy nie pokazywać się światu na oczy.

Co badania mówią na temat pigułek oraz infekcji?

W 2009 roku opublikowane zostały wyniki dotyczące badań, które polegały na przeanalizowaniu karty chorób 330 pacjentek, które znajdowały się w klinice w Baltimore i okazało się, że na podstawie tych badań naukowcy otrzymali naprawdę niecodzienne i niespodziewane wręcz rezultaty. Średnia wieku wynosiła tam 25 lat i przeszło 40% tychże badanych dotkniętych było zakażeniem bakteryjnym pochwy. Wykazano, że kobiety, które zażywały pigułki dwuskładnikowe były o 34% mniej narażone na występowanie tego niżeli kobiety, które nie stosowały w ogóle kuracji hormonalnej. Według mnie ciekawsze było bardziej jeszcze to, że kobiety, które przyjmowały tabletki jednoskładnikowe były o 58% mniej podatne na występowanie infekcji, niżeli te, które ich nie brały wcale.

Oczywiście nie ma sensu korzystać z pigułek tylko po to, aby zwalczyć nawracającą się infekcję. Dlatego trzeba potraktować odporność na walkę z drobnoustrojami tylko jako swoisty dodatek, który przychodzi wraz ze stosowaniem antykoncepcji hormonalnej, a nie głównym powodem jej stosowania.

Zwłaszcza, że zawsze wszystko ma dwie strony, dlatego też nie jest zalecane sięganie po pigułki tylko dlatego, że nawracają się infekcję. Przecież trzeba sobie jasno uświadomić, iż zawsze, ale to zawsze antykoncepcja hormonalna będzie niosła za sobą poważne skutki pod postacią interwencji w kobiecy organizm i bardzo często to przynieść za sobą wręcz kolosalnie złe skutki, jak chociażby doprowadzić do podrażnienia czy nadmiernej suchości pochwy. Jeżeli więc nie zamierzasz stosować tejże antykoncepcji po to, aby nie zajść w ciążę, albo nie korzystasz z tego, ponieważ lekarz przepisała Ci to z jakiegoś innego powodu to nie ma większego sensu stosować tych tabletek i znacznie bezpieczniej będzie postawić na inne formy związane z zapobieganiem.

Co zamiast antykoncepcji?

Musisz przede wszystkim zwrócić uwagę na to, że stany zapalne są wynikiem osłabienia naturalnej flory bakteryjnej, która występuje w pochwie. Przede wszystkim odpowiedzialną za nią są pałeczki kwasu mlekowego, antagonistyczne wobec patogennych drobnoustrojów. Profilaktyka związana z infekcją miejsc intymnych w zasadzie jest związana z tym, aby utrzymać te miejsce w odpowiednim ekosystemie. Dlatego też branie niektórych leków, zwłaszcza antybiotyków jest w stanie osłabić tenże ekosystem. Jeśli nie chcecie z nich korzystać to musicie doprowadzić do tego, aby Wasz organizm był ogólnie odporny, czyli przede wszystkim trzeba pamiętać o zdrowym odżywianiu, czyli głównie o ograniczeniu cukrów prostych, odpowiednim ubiorze i spożywaniu probiotyków. Można je znaleźć kefirze, ogórkach, maślance, kiszonej kapuście czy w jogurcie naturalnym. Warto też wspomagać florę bakteryjną narządów rodnych dzięki stosowaniu odpowiednich kapsułek.

Stosowanie probiotyków dopochwowo jest w stanie wspomóc kurację, ale też przyczynia się do powrotu do zdrowia, po tym jak nastąpi wyleczenie stanów zapalanych. Profilaktyczne ich używanie jest w stanie wzmocnić odporność na czynniki, które doprowadzają do tejże dolegliwości.

Dzięki tym nawykom zmienisz swoje życie!

Zdarzają się takie sytuacje, że niesamowite wręcz efekty otrzymuje się wtedy, gdy do czynienia ma się z niewielkimi zmianami, jednak pod pewnym warunkiem, a mianowicie, że będą to takie zmiany, które będą w stanie wejść do Waszego życia wręcz na dobre. Najlepiej sprawdzać takie rzeczy na swoim przykładzie, dzięki czemu będziecie w stanie zobaczyć w jak łatwy sposób można doprowadzić do tego, aby czuć się znacznie lepiej niż kiedykolwiek, mając przy tym o wiele większą ilość energii i lepiej się prezentując.

Kondycja człowieka nie jest zależna tylko i wyłącznie od genów. Tak naprawdę 70% jest zależne od nas samych, czyli od tego co będziemy spożywać, jak się poruszać i czy będzie korzystać z tego co nam natura dała. Na szczęście każdy nawyk może ulec zmianie. Specjaliści z dziedziny zajmującej się behawioryzmem są zdania, iż wprowadzenie nowego zwyczaju do swojego życia zajmuje człowiekowi blisko miesiąca, pod warunkiem, że będzie to coś praktykowane każdego dnia. Osoby, które są znawcami zdrowego trybu życia twierdzą, iż korzyści wynikające ze zmian można odczuć już tak naprawdę o wiele wcześniej. Dlatego też każdy powinien przeanalizować to czy może powinien jednak zdecydować się na to, aby chociaż spróbować zdrowego trybu życia. Jeden z poetów John Dryden kiedyś stwierdził, że nawyki tworzy człowiek, które później tworzą człowieka.

20 przysiadów każdego poranka

W momencie gdy wstajesz to każdego dnia zrób 20 przysiadów, zobaczysz, że odczujesz natychmiastowo zastrzyk energii i krew będzie krążyła szybciej oraz o wiele przyjemniej. Gdy minie miesiąc będziesz w stanie dostrzec, że Twoja pupa jest o wiele jędrniejsza, do tego masz mocniejsze mięśnie nóg i dolny odcinek pleców również zrobił się twardszy, a ponadto dostrzeżesz, że jest to coś co sprawia Ci naprawdę dużą przyjemność. Pamiętaj jednak, żeby robić przysiady w sposób perfekcyjny. Dlatego też nie odrywaj pięt od podłoża i trzymaj cały czas ręce z tyłu, tak jakbyś przytrzymywała na swoich barkach sztangę. Postaraj się również zadbać o to, aby podczas wstawania to biodra rwały Cię do góry, a nie kolana, dzięki temu będziesz w stanie zwalczyć problem obciążenia stawów.

Stawaj ciałem do słońca

Na pewno dużo dermatologów może złapać się teraz za głowę, ponieważ są oni zdania, iż nic tak nie przyczynia się do postarzenia skóry jak słońce, jednak oni również zdają sobie sprawę z tego, że słońce jest odpowiedzialne za wytwarzanie witaminy D, czyli eliksiru życia, który jest w stanie podnieść odporność i chronić ludzi przed nowotworami, a przy tym doprowadzić do ułatwienia wszystkich dni. Dlatego nie nakładaj na siebie żadnych filtrów wyjdź na dwór, albo na balkon, odetchnij głęboką piersią i stymuluj swój organizm do walczenia z nadmiarem kilogramów. Pamiętaj również o tym, że krem z filtrem również jest istotny, ale nakładaj go dopiero po pół godziny od momentu, gdy wyjdziesz na spacer. Pozwoli Ci to uniknąć problematycznego oparzenia, którego nikt sobie nie życzy.

Unikaj popijania

Dietetycy tłumaczą, iż proces trawienia zaczyna się w ustach. Wynika to przede wszystkim z tego, że enzymy, które można znaleźć w ślinie są w stanie mieszać się z pożywieniem, przygotowując je do obróbki w żołądku. Popijanie doprowadza do rozrzedzenie śliny i przyczynia się do tego, że człowieka gryzie pożywienie z mniejszą dokładną, szkodząc przy tym wartościom odżywczym, które są w pokarmie. Najlepiej jest pić przed posiłkiem, albo pół godziny po nim.

Głowa prosto

Trzymanie głowy prosto pozwoli Ci na ograniczenie zmarszczek na szyi i na uniknięcie dyskopatii szyjnej. W dzisiejszych czasach bardzo dużo osób w sposób mało odpowiedzialny podchodzi do tego tematu, ponieważ nie uważa się, iż pochylanie się nad smartfonem, czy laptopem jest czymś problematycznym. Zbyt długie pochylanie głowy nad czymkolwiek jest w stanie doprowadzić do tego, iż przednie krawędzie trzonów kręgowych będą naciskać na krawędzie krążków, doprowadzając do przesunięcia ich w stronę kanału nerwowego, uciskając przy tym rdzeń kręgowy. Dlatego tak często można odczuwać ból czy mrowienie w szyi, niedowład rąk. Dlatego trzymajcie głowo wysoko.

Ćwiczenie mięśni intymnych

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak istotne one są, a ćwiczenie ich jest naprawdę bardzo proste. Można ćwiczyć je w trakcie mycia zębów, siedząc na wykładzie, jeżdżąc tramwajem. Dzięki wzmocnieniu dna miednicy nie tylko doprowadzisz do ujędrnienia pochwy, doprowadzając do zwiększenia przyjemności ze współżycia, ale też przyczynisz się do tego, aby miało miejsce zapobieganiu problemów, które mogą przyjść w przyszłość, a mam tu na myśli popuszczanie moczu w trakcie kichania, czy też do wypadania narządów intymnych. W jaki sposób lokalizuje się tego typu mięśnie? W zasadzie sposób jest bardzo prosty. Za pierwszym razem, gdy będziesz wykonywać takie ćwiczenie to warto, abyś robiła to w domu, w skupieniu, ponieważ będzie to wymagało od Ciebie trochę zaangażowania. Na samym początku połóż jedną rękę na kości łonowej, zaś drugą na kości krzyżowej i postaraj się zbliżać mięśnie, które są pod dłońmi. Zaciskaj je na chwilę, unieś w górę i popuść. Tego typu ćwiczenia powinny być wykonywane od 8 do 12 razy co godzinę. Kiedy wejdzie Ci to w nawyk, będziesz w stanie poczuć już efekty po raptem dwóch tygodniach.

Nie jedz dużych porcji

Narody, które cechują się długowiecznością łączy jedna kwestia, a mianowicie to, że spożywają małe porcje. Warto zacząć ich w tym naśladować. Usiądź do posiłku raz na 3 godziny, pięć razy dzienne i spożywaj mniej jedzenia. Za optymalną porcję jedzenia uważa się taką ilość, jaką jesteś w stanie zmieścić w dwóch garściach. Oczywiście na początku możesz odczuwać lekki ból, jednak po czasie Twój żołądek się przyzwyczai i powróci do standardowego rozmiaru. O wiele szybciej będziesz czuć się lżej, a najlepsze jest to, że jeżeli pozbawisz się jedzenia to Twój organizm zacznie Ci sam mówić to co powinnaś teraz zjeść. W głównej mierze będą to warzywa, kasze oraz ryby.