Zdrowie

Czy jest sens unikać cytologii?

Może nie każdy zdaje sobie sprawę czym tak naprawdę jest cytologia, więc dla tych wszystkich osób, które nie są tak dobrze poinformowane warto uzupełnić tę wiedzę o informację z Wikipedii: http://pl.wikipedia.org/wiki/Cytologia

Cytologia to potoczne określenie badania cytologicznego, które jest badaniem przesiewowym w kierunku raka szyjki macicy. Opiera się na spostrzeżeniu Papanicolaou z początku zeszłego wieku.

Badanie cytologiczne pozwala na wczesne rozpoznanie stanu przedrakowego szyjki macicy. Polega ono na mikroskopowej ocenie rozmazu pobranego z tarczy i kanału szyjki macicy. Badanie nie jest bolesne. Jak każde badanie ginekologiczne tak i to wymaga od kobiety ogólnego rozluźnienia się. Cytologia nie powinna być wykonywana wcześniej niż w 4 dniu po miesiączce i nie później niż w 4 dniu przed następną miesiączką. Najlepszym czasem na wykonanie badania cytologicznego jest okres między 10 a 18 dniem cyklu miesiączkowego.

W dzisiejszych czasach, badanie to jest rutynowym, wykonywanym przez wszystkich lekarzy ginekologów. Profilaktyczne badanie cytologiczne powinien zlecić lekarz ginekolog przynajmniej raz w roku.

Jeżeli już każdy jest zaznajomiony z tym terminem to warto sobie wyjaśnić to, iż zaawansowany rak szyjki macicy z reguły nie ma miejsca w przypadku krajów rozwijających się. Polska na tym tle wypada naprawdę słabo, ponieważ nadal jest on bardzo popularne. Bardzo często wynika to przede wszystkim z tego, że badania cytologiczne są prowadzone w sposób wręcz naganny.

Rocznie w Polsce dochodzi do przeszło dwóch tysięcy śmierci kobiet właśnie z tego powodu, że o nowotworze dowiedziały się zbyt późno. Należy to do jednego z najwyższych wskaźników w Europie. Problemem tutaj nie są tylko kobiety, które za rzadko chodzą do ginekologów, ale również fakt, iż świadomość społeczna jest niezwykle mała, a dodatkowo, aby pójść do specjalisty to trzeba czekać naprawdę bardzo długo, a przy tym próbki są błędnie pobierane.

Warto zauważyć, że badanie to było przez pewien czas wykonywane z zastosowaniem patyczka z watą oraz szpatułki. Aktualnie Komisja Europejska twierdzi, iż powinny być stosowane odpowiednie szczoteczki, które o wiele lepiej będą pobierały śluz z nabłonkiem. Takie badanie wykonywane jest w trzech miejscach na szyjce macicy, ponieważ dopiero wtedy ma się do czynienia ze skuteczną formą badań. Każda kobieta powinna zwracać uwagę na to w jaki sposób wykonywane jest te badanie i czym robi to ginekolog.

Badanie samo w sobie jest bezbolesne i niezwykle krótkie. Wiadomym jest, że z tego względu, iż jest to badanie ginekologiczne nie należy to do zbyt przyjemnych czynności, jednak istnieją bardziej problematyczne i uciążliwe rzeczy, które kobiety robią sobie same, jak chociażby zabiegi medycyny estetycznej, czy też depilacja woskiem.

Kiedyś polecano, aby jedno badanie cytologiczne było wykonywane raz na trzy lata, jednak specjaliści odeszli od tego i uważają, że takie badanie powinno być wykonywane raz na rok, a w przypadku kobiet, które skończyły 40 rok życia to raz na pół roku. Niestety problem jest tutaj taki, że w Narodowy Fundusz Zdrowia nie jest zbyt przyjazny kobietom i refunduje badanie tylko raz na trzy lata, dlatego powinnyście wykonywać je częściej w sposób prywatny. Życie każdego człowieka nie ma przecież ceny i nie powinno się tutaj oszczędzać przy tego typu badaniach.

Cytologia jest w stanie doprowadzić do tego, że wykrycie stanu przednotwotworowego i nowotworowego na czas nie będzie niczym problematycznym, a te stany można bez większego problemy wyleczyć. Dodatkowo dzięki temu badaniu można dowiedzieć się czy dana osoba cierpi na infekcję brodawczakiem HPV, który przyczynia się do powstawania nowotworu szyjki macicy. Pozwala to na nosicielce na to, aby odpowiednio wcześniej chronić się i przeciwdziałać przed ewentualną chorobą.

Czy warto popijać sok z kiszonej kapusty?

Jak się okazuje są takie soki, które nie cieszą się zbyt dużym zainteresowaniem, mimo tego że powinny. Takim właśnie przykładem może być w tym przypadku sok z kiszonej kapusty, który nie należy do najpopularniejszych soków, chociaż jest niezwykle zdrowy.

Smak soku z kiszonej kapusty można by opisać jako dosyć kwaśny i słony, jednak naprawdę każdy powinien zaprzyjaźnić się z tymi walorami smakowymi. Wynika to przede wszystkim z tego, że jest to sok, który posiada niezwykle dużo składników, które są w stanie pomóc Waszemu organizmowi oraz zdrowiu we wzmocnieniu.

Przede wszystkim trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że sok z kiszonej kapusty to wręcz idealne źródło witaminy C. Jak wszyscy doskonale sobie zdają sprawę jest to witamina, która jest w stanie wzmacniać odporność i chronić przed wieloma problematycznymi chorobami jak chociażby szkorbut, a ponadto przyczynia się ona również do zwalczania zwykłych przeziębień, które dotykają każdego z nas. Sama nie raz podczas chłodnego, jesiennego wieczoru zostałam wybawiona przez sok z kiszonej kapusty i nie borykałam się na szczęście zbyt długo z cieknącym nosem.

Jeżeli posiadasz układ pokarmowy, który sprawia Ci nie lada problem, albo nadużywasz tytoniu, czy alkoholu, a może należysz do grona osób, których cechuje siedzący tryb życia, problemy z depresją czy też jakiś czas temu odbyłeś kurację antybiotykową to może się okazać, że sok z kiszonej kapusty jest czymś wręcz idealnym dla Ciebie. Wystarczy, że zdecydujesz się na wypicie jednej szklanki takiego soku każdego dnia, a zobaczysz, że Twój układ pokarmowy i jelita zaczną całkowicie inaczej funkcjonować, a to dlatego, że zostaną wzmocnione poprzez dobre bakterie. Dlatego jeśli ktoś poszukuje naturalnego i świetnie działającego probiotyku to powinien wybrać sok z kiszonej kapusty.

Dodatkowo sok z kiszonej kapusty jest polecany wszystkim osobom, którym zależy na wzmocnieniu włosów oraz paznokci, gdyż siarka, która się w nim znajduje jest właśnie za to odpowiedzialna. Warto też zwrócić uwagę na to, że dzięki temu sokowi otrzymuje się odpowiednią dawkę energii, wzmocnienia i odświeżenia, a cechuje go jeszcze to, iż posiada on działanie antynowotworowe.

Wiele osób już po pierwszej szklaneczce soku widzą działanie niezwykle gwałtowne. Dlatego warto zadbać o to, aby nie pijać takiego soku, gdy się jest w podróży, ponieważ powinno się zadbać o to, aby znaleźć się w miarę blisko toalety. Picie każdej, następnej szklanki nie powinno już sprawiać żadnych większych problemów.

Sok z kiszonej kapusty jest dostępny w naprawdę wielu sklepach. Przede wszystkim powinno się zwrócić uwagę na skład, gdyż nie powinno być tam nic więcej niżeli sama kiszona kapusta. Jesteś w stanie przyrządzić ten sok również całkowicie samemu w domu. Wystarczy, że zdecydujesz się na użycie blendera, do którego włożysz nieco umytej, białej kapusty i dodasz do tego dwie szklanki wody oraz łyżeczkę soli. Po tym, gdy już przygotujesz takowy sok będzie potrzeba odstawienia go na 2-3 dni, aby odpowiednio skisł.

Jak poradzić sobie z infekcją w miejscach intymnych?

Czujesz swędzenie, dyskomfort, a z jakiegoś powodu nie masz możliwości odwiedzenia apteki? Jeżeli jesteś w takiej sytuacji to powinnaś postarać się zaradzić temu poprzez postawienie na domowe sposoby, które pomogą Ci w Twoich kobiecych dolegliwościach. Czego powinno się używać, a z czym lepiej nie wchodzić w bliskie relacje?

W sytuacji gdy borykasz się z uczuciem swędzenia w okolicach intymnych, jednak zdajesz sobie sprawę, że raczej nie jest to alergia czy też infekcja grzybicza to jesteś w stanie w sposób błyskawiczny poprzez zastosowanie kilku domowych sposobów. Internet jest pełen od najróżniejszych rad, które dotyczą właśnie tego zagadnienia, jednak musisz być pewna tego, że istnieje naprawdę bardzo sporo z nich, które tak naprawdę o wiele bardziej Ci zaszkodzą niżeli w czymkolwiek pomogą, dlatego też nie ma sensu tutaj ryzykować.

Jak sobie pomóc?

Płyn do higieny intymnej – Występowanie podrażnienia może mieć miejsce naw skutek używania mydła, albo żelu pod prysznic, ponieważ cechują się one nieodpowiednim pH. Kosmetyki, które specjalizują się w tym, iż zostały stworzone do miejsc intymnych charakteryzują się odpowiednim pH i są w stanie pomóc w walce z infekcjami.

Soda – Podczas brania kąpieli warto, abyś dosypała sobie taką samą sodę, której używasz do robienia wypieków. W podobnym sposób jak płyn do higieny intymnej, soda jest w stanie pomóc pochwie w przywróceniu odpowiedniego pH. Postaraj się stosować proporcje jedna łyżeczka na jeden litr wody.

Dieta – W sytuacji, gdy posiadasz dietę, która cechuje się tym, iż jest niezwykle bogata w produkty mleczne, to musisz wiedzieć, że tam możesz znaleźć probiotyki, które są odpowiedzialne za wspieranie naturalnej flory bakteryjnej w organizmie człowieka.

Seks – W momencie gdy cierpisz na infekcję nie powinnaś uprawiać seksu, zdecydowanie lepiej tego unikać. Trzeba jednak mieć świadomość, że sperma jest w stanie obniżyć pH kobiety, a to może doprowadzić do tego, iż nawroty problemów nie będą już Cię dotyczyły. Dlatego też można stwierdzić, że jakby nie patrzeć nadaje się ona jako pewnego rodzaju lek, który wspomaga odporność, jednak można to stosować dopiero wtedy, gdy jesteście zdrowe.

W internecie istnieje naprawdę szereg różnego rodzaju plotek i pogłosek, które twierdza, iż świetnym pomysłem będzie stosowanie w sposób dopochwowy jogurtu, czosnku, albo octu. Każdy ginekolog jednak powie Wam, że to nie jest zbyt dobry pomysł i będą odradzali Wam tak specyficzne formy eksperymentowania na własny ciele, ponieważ musicie wiedzieć, że tego typu rzeczy na pewno Wam w niczym nie pomogą, a istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że to wszystko jeszcze bardziej pogorszy całą sytuację, dlatego jeżeli możecie to unikajcie tego jak się da.

Jak walczyć z bólem oczu?

Okazuje się, że istnieje coraz większe grono pacjentów, którzy trafiają do okulisty, ponieważ borykają się z problemami intensywnych bóli i pieczenia w okolicy oczu, a również dotyka ich kwestia zbyt dużego zaczerwienia, wysuszenia czy też łzawienia. Dolegliwości dotyczące oczu, a w szczególności zespół zmęczonego i suchego oka to jak się okazuje naprawdę wielki problem, który w dzisiejszych czasach dotyka niemałą grupkę osób.

Klimatyzowane i zadymione pomieszczenia, centralne ogrzewanie, kurz, sztuczne światło, spora chemizacja otoczenia, powietrze, w którym jest pełno spalin, wiatr, albo nadmierny chłód, to wszystko są powody, które przyczyniają się do tego, ze nasze oczy naprawdę cierpią. Jak się okazuje niezwykle często człowiek sam decyduje się na to, aby borykać się z takim dyskomfortem. Nadmierne oglądanie telewizji, stres, zbyt długie czytanie, za mało snu czy za mało witamin, praca przed komputerem czy też przewlekłe zmęczenie są czynnikami, które wpływają na obniżenie mechanizmów obronnych oczu, dlatego nic dziwnego, że zaczynają się one po pewnym czasie buntować. W jaki sposób więc człowiek może sam sobie pomóc, aby nie borykać się z takimi problemami?

Zadbajmy o higienę wnętrza

W sytuacji, gdy leczeniu podlegają suche oraz zmęczone oczy zalecane jest szczególne dbanie o higienie pomieszczania, zwłaszcza jeżeli ma się na myśli nawilżenie powietrza. Warto też starać się, aby pomieszczenie było regularnie wietrzone, szczególnie gdy się w nim długo przebywa. Podczas pracy biurowej powinno się skupiać na tym, aby monitory i filtry polaryzacyjne były jak najwyższej jakości. Powinno się również ustawiać komputer i laptop w taki sposób, aby można było jak najłatwiej redukować odbijanie od źródeł światłą. W momencie, gdy pracuje się przed komputerem zalecane jest robienie częstych, niezbyt długich, raptem 15 minutowych przerw, po tym jak miną dwie godziny pracy. Spędzanie wielogodzinnych cykli przed monitorem komputera wymagać będzie 10 minutowej przerwy, po spędzeniu każdej godziny. Zdecydowanie się na ćwiczenia jest w stanie doprowadzić do tego, że zyska się ulgę na bolące oczy. Jeżeli będzie naprzemienne patrzyli w dal oraz na bliskie Was przedmioty to doprowadzicie do tego, że oczy ulegną zrelaksowaniu i ostatecznie powrócą do dawnego stanu. Wywracanie gałkami ocznymi jest również dobrym sposobem na gimnastykowanie oczu.

Pomoc, która znajduje się w domowej apteczce

Zmęczony oczy są w stanie otrzymać sporą dawkę ulgi poprzez zdecydowanie się na okłady z herbaty, bławatka, albo napar z rumianu, czy na płukankę z soli fizjologicznej, albo okłady z ciepłego mleko i odpowiednio schłodzonych plasterków ogórka. Jeżeli obrzęki pod oczami będą związane ze zmęczeniem to może się okazać, iż będzie potrzeba zastosowania okładu z zimnego, surowego ziemniaka. Worki pod oczami można usunąć również dzięki zdecydowaniu się na zastosowanie okładów z zimnej łyżeczki, którą wystarczy włożyć na kilka minut do lodówki, a otrzyma się działanie zbliżone do kostki lodu.

Jeśli zaś chodzi o preparaty, które można dostać w aptece i nie wymagają one recepty to najczęściej zalecanym jest lek łagodzący objawy związane z zapalaniem spojówek. Tego typu leki posiadają w swoim składzie ziele świetlika. Dobrym pomysłem jest również uzupełnienie swojej diety o suplementy z witaminy A oraz E. Raz na jakiś czas możecie również zdecydować się na zastosowanie sztucznych łez, które są w stanie nawilżyć oko, doprowadzając ostatecznie do zmniejszenia poczucia dyskomfortu.

Niezwykłą ulgę suche, podrażnione oraz zmęczone oczy otrzymają dzięki zdecydowaniu się na użycie nawilżających kropel do oczu. Najlepszymi, a tym samym najczęściej proponowanymi przez okulistów będą krople do oczu pozbawione konserwantów. Są one w stanie zminimalizować ryzyko wystąpienie alergii oraz nadwrażliwości oczu. IStnieje naprawdę szereg możliwości, jednak warto postawić na krople, które są w pojedynczych ampułkach. Można z nich korzystać jednorazowo, więc dzięki temu otrzymuje się gwarancję sterylność, braku konserwantów oraz sztucznych dodatków, które przyczyniłyby się do powstania uczulenia i mogłyby spowodować problematyczne podrażnienia.

Co jest złego w opalaniu?

W zasadzie wszyscy są świadomi tego, że zbyt długie leżenie na słońcu nie należy wcale do niczego zdrowego. Jakby jednak nie patrzeć przez cały czas to robimy i jakoś nie możemy przestać. Zobacz w takim razie jak bardzo szkodliwe może być promieniowanie UV jeżeli skóra nie zostanie odpowiednio zabezpieczona.

Nie wiem jak Wy, ale ja w zasadzie zawsze jak przejdę się na plaże i to obojętnie w jakim kraju bym nie była to wszędzie widzę ludzi, którzy uwielbiają całymi dniami leżeć plackiem na plaży. Wiele osób jest zdania, że to czy mają udane wakacje czy też nie jest w zasadzie zależne od tego jak bardzo ciemną skórę mają po powrocie. Jeśli jest ona odpowiednio ciemna to dopiero wtedy można powiedzieć, że miało się udane wakacje. W zasadzie mało osób posiada nawyk odpowiedniego chronienia swojej skóry, a zdarzają się nawet takie sytuacje, że niektóre osoby zwyczajnie do tematu podchodzą machając na to ręką i w ogóle nie mają zamiaru używać filtrów.

Dlaczego nie powinno się opalać bez filtra?

Jeżeli jesteście osobami, którym towarzyszy zbyt dużo i zbyt częsta ekspozycja na słońce to istnieje spora szansa, że doprowadzicie się przez takie zachowanie do posiadania nowotworu skóry. W ciągu roku ten problem kończy się śmiercią na 65 tysięcy osób. Tego raka można we wczesnym stadium wyleczyć, jednak jakby nie patrzeć to jest to niezwykle problematyczne i naprawdę szkodliwe dla organizmu. Poza nowotworami opalanie jest w stanie doprowadzić również do trwałych uszkodzeń skóry, jak chociażby przebarwienia, bielactwo, poparzenia oraz znamiona.

Skóra, która jest często opalana jest bardzo mocna narażona na nadmierne starzenie się. Badania pokazują, że osoby, które stosują codziennie filtry w wieku blisko 60/70 roku życia są w stanie wyglądać o 10/15 lat młodziej. Takie dane eksperymenty są pomiędzy bliźniakami, z których jeden stosuje przez cały czas filtr, a drugi nie. Słońce jest dodatkowo w stanie doprowadzić do strat w kolagenie i tego, że skóra cechuje się później zmniejszoną elastycznością.

Trzeba jednak mieć świadomość tego, iż nie ma takiej potrzeby, aby rezygnować całkowicie z opalania. Cechuje się ono tym, iż posiada swoje odpowiednie zalety. W momencie, gdy ma się do czynienia z ekspozycją na słońce ludzkiego organizmu, to zaczyna on wytwarzać witaminę D oraz działać przeciwdepresyjne. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, żeby pamiętać o zasadach związanych ze zdrowym opalaniem, a przy tym przez cały czas używać kremów z filtrem i być w stanie uniknąć szczytowych godzin, które mają miejsce pomiędzy godziną 12, a 15stą.

Dobieramy dobre buty do biegania do rodzaju stopy

Jeżeli chcesz zacząć bieganie, nie zapomnij o wybraniu dla siebie odpowiedniego obuwia. W sprzedaży znajduje się mnóstwo modeli różnych marek, dlatego też jako początkujący można mieć problem z doborem odpowiedniego do swojego rodzaju stopy. Podpowiadamy, na co warto zwrócić szczególną uwagę podczas zakupów!

Przy wyborze butów do biegania najważniejsze jest, aby były komfortowe, dopasowane i zapewniały bezpieczeństwo. Te bardziej zaawansowane, które wyposażone są w specjalne systemy, są również w stanie pomagać w dążeniu do jeszcze lepszych wyników – są świetnie amortyzowane i sprężyste, dlatego bieganie z nimi jest jeszcze przyjemniejsze niż w zwykłym obuwiu.

Wybór nie będzie ograniczał się jednak tylko i wyłącznie do wyselekcjonowania odpowiedniego rozmiaru, ale także pod uwagę trzeba będzie wziąć szereg innych czynników, aby stopa była stabilna. Przy doborze butów do biegania zwykle pierwszy raz stykamy się wobec tego z nowymi terminami, a mianowicie stopami neutralnymi, pronującymi i supinującymi. Co to oznacza?

Rodzaje stóp – neutralne, pronujące i supinujące
Powyższe rodzaje stóp są przede wszystkim dzielone pod względem zachowania się stopy po postawieniu kroku na podłożu. Ma to związek z jej amortyzacją, dlatego też właściwie dobrane buty do stopy pronującej, supinującej albo neutralnej poprawiają jej ochronę przed nadmiernymi wstrząsami i tym samym zmniejszają ryzyko urazów.

Stopa promująca opiera się na wewnętrznej stronie po postawieniu kroku – każdy z nas ma generalnie większą lub mniejszą pronację, ale wtedy, gdy jest ona dość duża, należy dobrać odpowiednie buty. Pronacja często łączy się też z płaskostopiem i niskim podbiciem. W związku z tym obuwie dla pronatorów ma odpowiednie wsparcie od wewnętrznej strony, dzięki czemu stopy nie przechylają się nadmiernie do wewnątrz podczas biegu.

Z kolei stopa supinatora nadmiernie obciąża swoją zewnętrzną krawędź podczas kroku. Łączy się najczęściej z wysokim podbiciem i nadmierną sztywnością, co powoduje, że na stopy działają zbyt duże wstrząsy. Biegacze ze stopą supinującą powinni wybierać obuwie z mocną amortyzacją.

Stopy neutralne z kolei wykonują prawidłowe ruchy w trakcie biegania i równomiernie rozprowadzają ciężar po całej stopie od pięty aż do wybicia. W tym przypadku także zalecane są buty amortyzujące, które nie muszą jednak posiadać dodatkowego stabilizatora stopy.

Jaką markę wybrać?
Tutaj wszystko zależy już od ciebie – dzisiaj każdy szanujący się producent obuwia ma w asortymencie model przeznaczone do wszystkich rodzajów stopy. Wśród najpopularniejszych butów sportowych znajdują się marki Adidas, Nike oraz Asics. Szczególnie ta ostatnia firma ma wielu zadowolonych klientów, którzy doceniają solidność i przystępne ceny jej obuwia. Asics wybierany jest zarówno przez początkujących biegaczy, jak i również przez osoby, które mają już w tej dziedzinie wieloletnie doświadczenie.

Jeżeli chcesz zakupić buty do biegania marki Asics lub innych marek, znajdziesz je w sklepie internetowym DoBiegania.pl, który oferuje szeroką gamę artykułów dla biegaczy. Przy pierwszych zakupach otrzymasz rabat 40 złotych!

Czy można przyśpieszyć metabolizm?

Zawsze znajduje się okazja do tego, aby wziąć się za siebie. Co jakiś czas dochodzimy do takiego momentu, że wreszcie mamy ochotę wziąć się za siebie i powiedzieć sobie jasno, tka dzisiaj nastał ten dzień, w którym zajmę się sobą i wreszcie schudnę. Obojętnie czy jest to nowy rok, czy wakacje, czy też cokolwiek innego, prawda jest taka, że okazji zawsze jest mnóstwo. Nie zawsze jednak jest to takie proste zadanie, zwłaszcza, że okazuje się, iż mimo ćwiczeń ta waga jakoś nie chce spadać. Co w takim razie powinno się zrobić, aby móc schudnąć jak najszybciej?

Śniadanie – Jest to podstawa, więc nie możesz o tym zapomnieć. Pamiętaj, aby wyrobić sobie taki nawyk, w którym będziecie codzienne celebrowała ten posiłek, nawet jeżeli okaże się, że będziesz musiała wstać z łóżka o te pół godziny wcześniej. Pamiętaj, że jest to najbardziej istotny posiłek w ciągu dnia.Ze względu na dostarczenie organizmowi już z samego rana posiłku bogatego w pełnowartościowe makroskładniki jak węglowodany, białka czy tłuszcze doprowadzisz do tego, że Twój metabolizm będzie znacznie szybszy i błyskawicznie doprowadzisz do tego, że kalorie zaczną szybciej spadać.

Nie głodź się – Sama miałam tysiące koleżanek, które chciały błyskawicznie schudnąć i zamiast zabrać się za jakąś racjonalną dietę wolały zdecydować się na głodówkę. Osobiście uważam, że jest to chyba najgorszy sposób na odchudzanie się, ponieważ to nigdy do niczego nie doprowadzi, chyba że zależy Wam na tym, aby obniżyć sobie humor, być sfrustrowaną i chcecie, aby dopadł Was efekt jojo, no to wtedy mogę się zgodzić z tym, że warto się głodzić. Musicie zwrócić uwagę na to, że niejedzenie jest w stanie doprowadzić do tego, że metabolizm będzie się zwalniał, efekt jaki będziemy w stanie uzyskać będzie całkowitym przeciwieństwem tego czego chcemy, ponieważ nasz metabolizm ma być błyskawiczny, a nie wolny. Najlepiej będzie zdecydować się na konsumowanie pożywienia raz na 3/4 godziny i spożywanie niezbyt dużych, a przy tym bardzo zdrowych posiłków.

Aktywność fizyczna – Jeżeli chcesz posiadać naprawdę fajną sylwetkę, a nie wyglądać jak anorektyczka to musisz doprowadzić do tego, żeby Twoje mięśnie posiadały jakikolwiek bodziec do tego, aby nie spalały się wraz z tkanką tłuszczową. Dlatego uprawiaj jakąkolwiek aktywność fizyczną, która będzie w stanie znacznie przyśpieszyć przemianę materii. Podczas odchudzania powinnaś zadbać zarówno o trening siłowy i aerobowy. Postaraj się dostroić natężenie ćwiczeń do swego zdrowia i wagi. Dodatkowo pamiętaj, aby nie bać się ćwiczeń siłowych, gdyż to wcale do niczego złego nie prowadzi. Nie bój się, że staniesz się wielkoludem, ponieważ nie możliwe jest przybieranie masy mięśniowej i odchudzanie.

Picie dużej ilości wody – Osoby, które nie przepadają za spożywaniem dużej ilości wody będzie ciężko doprowadzić do tego, że będzie się ją piło, jednak pamiętaj, że picie jej w dużych ilościach jest w stanie w sposób znaczący doprowadzić do tego, że spalanie tłuszczu będzie znacznie szybsze. Wypij szklankę wody pół godziny zanim weźmiesz się za posiłek, ponieważ zmniejszy to Twój apetyt i doprowadzi do tego, że będziesz jeść mniej.

Jedzenie grejpfrutów- Jest to owoc, który w bardzo fantastyczny sposób może przyczynić się do przyśpieszenia Twojego metabolizmu. Postaraj się spożywać przed każdym posiłkiem ćwierć, albo pół grejpfruta. Jego działanie będzie o wiele efektywniejsze, gdy dodasz do tego białe błonki, które otaczają jego cząstki.

Jak leczyć odleżyny?

Okazuje się, że coraz większe grono osób staje przed sytuacją, że ktoś musi zająć się przewlekle chorymi członkami ich rodzin. Na samym początku bardzo często można spotkać się z wieloma problemami, ponieważ bardzo duże grono ludzi podchodzi do tego wszystkiego w sposób niezwykle sceptyczny i zastanawiają się oni, czy istnieje w takiej sytuacji możliwość, aby poradzić sobie z tymi problematycznymi kwestiami? Podstawą jest tutaj wiedza oraz opanowanie, to właśnie one są w stanie pozwolić Wam pokonać wszelkiego rodzaju problemy.

Pośród naprawdę mnóstwa problemów tego typu największą ilość obaw dotyczy zadbanie o powstające na skórze odleżyny. Jakby nie patrzeć to proces leczenia należy do w gruncie rzeczy dosyć złożonych i niezbyt prostych procesów i do tego trzeba w tej sytuacji zająć się naprawdę różnorakimi środkami dotyczącymi tych zapobiegawczy, a nawet typowo medycznych.

W tej sytuacji powinniście się skupić przede wszystkim nad definicją oraz istotą pojęcia, dzięki czemu będziecie w stanie zrozumieć, z czym tak naprawdę się teraz borykacie. Odleżyna jest oznaką samego punktu ogniskowego martwicy skóry, które jest w stanie po pewnym czasie doprowadzić do owrzodzenia i nie jest to tylko na powierzchni naskórka, nieraz można dostrzec, że zaczyna ona przenikać do tkanek umiejscowionych o wiele głębiej, które to sięgają z czasem nawet do poziomu mięśni oraz kości. To właśnie jest bezpośredni efekt niedotlenienia, które jest niesamowicie długotrwałe i również jest to związane z niedożywienie pewnych komórek, które to cechują się tym, iż są narażone na naprawdę nieustanny ucisk. Eksperci zwracają uwagę na fakt, że rany, które się pojawiają biorą się przede wszystkim z błon śluzowych. W gruncie rzeczy dotykają one osób, które są obłożnie chore i z wielu przyczyn nie są one w stanie normalnie się poruszać, albo też są zwyczajnie nieprzytomne, ponieważ popadły np. w śpiączkę.

Skalowanie problemu

W zasadzie można wyodrębnić tutaj najpopularniejszą metodę skalowania odleżyn, która posiada cztery stopnie. Odleżyny pierwszego stopnia cechują się tylko tym, iż posiadają stałe zaczerwienienie. W zasadzie osoby, które posiadają ciemną karnację borykać się mogą tutaj z trudno dostrzegalnymi objawami. W przypadku, gdy ma się do czynienia już z drugim stopniem to najczęściej dochodzi tutaj do lekkich oraz płytkich owrzodzeń, które są połączone z czerwonym, albo różowym dnem rany. Trzeci stopień będzie wiązał się w zasadzie z ubytkiem skóry, istnieje również możliwość wystąpienia ziarniny. Tego typu uszkodzenia bardzo często dotykają tez brzegów rany. Gdy ma się do czynienia z ostatnim stopniem to już można zauważyć mięśnie, ścięgna i kości. Martwica wraz z ziarniną prezentują się tutaj naprawdę w sposób niezwykle zaawansowany, tak samo jak tunel drążące.

Jaką terapie się poleca?

Pośród mnóstwa początkujących opiekunów istnieje błędne przekonanie dotyczące tego, iż najlepszą metodą na kurację tego typu ran jest stosowanie standardowych plastrów, bandaży i gaz. Prawda jest jednak taka, iż już od przeszło czterdziestu lat medycyna zdaje sobie sprawę z tego w jakich warunkach najlepiej przeprowadzane są procesy gojenia ran tego typu. Eksperci twierdza, iż potrzebna jest właściwa wilgotność w miejscu odleżyny. Dodatkowo to czy komórki się regenerują czy też nie jest związane również z pH w danym miejscu, dlatego trzeba postarać się, aby było odpowiednio niskie, dzięki czemu będzie istniało większe prawdopodobieństwo, że miejsce się zregeneruje, ponieważ niska kwasowość jest w stanie ograniczyć rozwój drobnoustrojów. Powinno się również zadbać o ochronę fragmentów skóry, która została uszkodzona przed szkodliwym wpływem zewnętrznego środowiska, które nierzadko staje się źródłem wielu problematycznych infekcji. W tym przypadku kwestią niezwykle istotną jest okluzja, czyli odpowiednie odizolowanie oraz zamknięcie odleżyny. Tempo odnowienia i zdrowienia tkanek może tutaj wymagać utrzymywanie ich w stałej temperaturze, czyli mniej więcej blisko 37 stopni Celsjusza.

Efektywny opatrunek

Najnowsze opatrunki cechują się tym, iż są w stanie wykazać naprawdę bardzo dużo różnego rodzaju właściwości terapeutycznych, które mogą doprowadzić do zmniejszenia dyskomfortu pacjenta, a tym samym są w stanie przyczynić się do ograniczenia bólu, dbając tym samym o szybkie oraz skuteczne procesy związane z regeneracją tkanek. Zdarza się też tak, że niektóre z nich są w stanie adsorbować sporą ilość wydzielony, a w wyniku czego pochłaniają bardzo dużo szkodliwych elementów. Dlatego też zmienianie opatrunku w takiej sytuacji nie jest związane z tym, iż istnieje ryzyko występowania wtórnego zakażenia. Odpowiednie partie skóry są w stanie być utrzymywane w zasadzie daleko od wilgoci, której nadmiar jest odparowywany. Ich chłonność jest gwarantem znacznie większego bezpieczeństwa komórek, które jeszcze nie zostały uszkodzone. To właśnie one pełnią rolę niezwykle trwałej i mocnej baterie przed zagrożeniem ze strony bakterii oraz drobnoustrojów, które to starają się dostać do rany i wywołać tym samym infekcję. Stosowanie żelowych opatrunków na odleżyny jest w stanie utrzymać w okolicach uszkodzeń stosowny poziom wilgotności, a to doprowadza ostatecznie do tego, że zaczynają one wpływać na przyśpieszenie się procesu gojenia. Dodatkowo możecie tam dostrzec gwarantowany bezbolesny proces związany z wymienianiem opatrunku.

Trzeba zdawać sobie sprawę, że najważniejszą kwestią jest tutaj humanitaryzm. W zasadzie nie wolno zapomnieć o tym, iż w zasięgu ręki nie ma się na dzień dzisiejszych bardziej efektywnych opatrunków, niżeli czułość oraz wsparcie najbliższych.

Co pomoże pokonać uporczywy cholesterol?

W momencie, gdy zmagasz się ze zbyt wysokim cholesterolem to będziesz potrzebować aktywności fizycznej, jednak musisz uwzględnić również, żeby Twój jadłospis był odpowiednio zdrowy. Co takiego więc musisz mieć na swoim talerzu, żeby posiadać posiłek, który będzie w pełni wartościowy?

Jak się zdrowo odżywiać?

Zapewne wiele z Was słyszało powiedzenie, że jest się tym, co się spożywa. Bardzo spore grono dietetyków podpisuje się pod tymi słowami i powtarza te słowa niczym mantrę. W momencie kiedy dba się o różnorodność oraz regularność posiłków, a w gruncie rzeczy dba się o to, aby prezentowały one wysoką jakość. Kupowanie produktów żywnościowych o wysokiej jakości to nic innego jak swoista inwestycja w dobry humor oraz zdrowie. Jeżeli zależy Wam na tym, aby cieszyć się z tego, że Was organizm posiada świetną kondycję to powinniście zdecydować się na zmiany w swojej diecie, tak aby była ona pełnowartościowa. Dodatkowo powinniście również zadbać o to, aby aktywność fizyczna w Waszym życiem również grała dużą rolę, gdyż dopiero wtedy będziecie w stanie szczycić się nienagannym zdrowiem. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to oczywistą kwestią jest fakt, że nie ma też co przesadzać, ponieważ zbyt duży wysiłek fizyczny jest w stanie obciążać organizm. Pamiętajcie jednak o kilku kwestiach:

Aby każdy dzień rozpocząć od bardzo zdrowego i pełnowartościowego śniadania.

Jeść w ciągu dnia minimum 4/5 posiłków dziennie, z przerwami, które nie będą przekraczały więcej niżeli 4 godziny.

Kolację powinno spożywać się co najmniej 3 godziny przed zaśnięciem.

W ciągu dnia spożywać 5 porcji warzyw oraz owoców

Postarać się wprowadzić nieco różnorodności do swojej diety poprzez zamianę czerwonego mięsa na chudy drób czy tłuste, morskie ryby

Potrawy, które są smażone i panierowane odstawić na bok, a zamiast nich konsumować pieczone, duszone czy też gotowane w wodzie, albo na parze

Jak walczyć z cholesterolem?

Jeśli zależy Wam na wyrównaniu poziomu cholesterolu to musicie pamiętać, aby Wasze życie przestało być wreszcie wypełnione stresem i używkami. Istotną kwestią jest również to, żeby zadbać o pewne składniki, które będą w stanie pomóc Wam w obniżeniu poziomu cholesterolu:

Jedno oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe – Największą ich ilość można znaleźć w morskich rybach, oleju rzepakowym, oliwie z oliwek, orzechach, nasionach słonecznika oraz pestkach dyni, są w stanie podwyższyć poziom dobrego cholesterolu – HDL, zaś obniżyć poziom złego – LDL oraz trójglicerydów.

Błonnik – Spożywany pod postacią pektyny będzie zmniejszał ilość wchłanianego się przez organizm cholesterolu. Produktami bogatymi w pektyny są między innymi agrest, porzeczki, czarne jagody, grejpfruty, jabłka, a również dynia, marchewka oraz nasiona roślin strączkowych, jak chociażby soja, fasola czy też groch.

Witaminy C, A i E – Są w stanie wspomóc organizm w walce z obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Bardzo dużą ich ilość możecie odnaleźć w rybach, olejach, warzywach, owocach czy też orzechach.

Produkty sojowe – Większość osób soje kojarzy z daniami, które przeznaczone są dla kuchni wegetariańskiej czy też wegańskiej. Dzięki jej właściwościom można skutecznie obniżyć poziom całkowitego cholesterolu, a zwłaszcza LDL. Dobrze jest zasmakować w kotletach sojowych, albo chociażby w sojowych parówkach.

Co obniży poziom cholesterolu?

Warto zdawać sobie sprawę z kilku kwestii, które pomogą Wam obniżyć poziom cholesterolu, a są to przede wszystkim złe nawyki jak:

Nadmierne spożywanie cukrów prostych oraz za duża ilość alkoholu. Jeśli bierze Cię ochota na przekąskę to zjedz jakiś owoc, lecz nie przesadzaj z ilością.

Nie spożywaj zbyt dużo jajek. Instytut Żywności i Żywienia twierdzi, że 3 jajka na tydzień wystarczą.

Nie spożywaj tłuszczu od zwierzęcego, ponieważ znajdują się tam nasycone kwasy tłuszczowe, które są w stanie źle wpłynąć na wyniki badań.

Jeśli możesz to przestań solić potrawy. Zamiast niej użyj ziół.

Jak hałas wpływa na zdrowie?

Wielkie aglomeracje miejskie niestety są skazane na wszechobecny hałas. Miliony mieszkańców Polski codziennie przeżywa tę katorgę i musi poddawać się terrorowi jakim jest hałas. Hałas ma to do siebie, że może zaatakować człowieka wszędzie. W sklepie, w miejscu pracy, na ulicy. Jego wpływu na zdrowie nie można bagatelizować ponieważ hałas powoduje drażliwość oraz zmęczenie. Wpływa bardzo negatywnie na zdrowie człowieka. Najbardziej szkodliwy jest dla ludzkiego słuchu. Nadmierny hałas może prowadzić do zaburzeń nerwowych, bóli oraz zawrotów głowy. W sytuacjach gdy następuje u człowieka tzw. „chwilowa głuchota” może być to początkiem naprawdę poważnych objaw chorobowych i prowadzić do nieodwracalnej już utraty czułości słuchu.

Hałas w mieście

Prawda jest taka, że najbardziej odczuwać hałas można w mieście. W okresie lata zaczyna się prawdziwa katastrofa. Ludzie otwierają okna na oścież, żeby odetchnąć świeżym powietrzem, a w wyniku poprawy samopoczucia spowodowanego działaniem słońca ludzie bez specjalnej krępacji i refleksji puszczają muzykę bardzo głośno. Dodatkowo w tymże okresie wracają osoby, które uwielbiają jeździć na motocyklach. W wielu przypadkach te pojazdy wydzielają bardzo dużo spalin, a do tego są bardzo głośne. Ludzie w mieście narażeni są również na odgłosy klaksonów samochodowych, alarmy w autach, ryk silników, czy też odgłosy wiertarek, albo szlifierek. Wiele fabryk, które produkują samochody z roku na rok wypuszczają znacznie cięższe auta, jednak problemem nie są jedynie samochody i ich silniki. Polska ma to do siebie, że jako państwo tzw. „Nowej Europy” działa pod prąd jeżeli chodzi o trendy w zachodniej części tego kontynentu, Większość państw europejskich poszukuje alternatyw, które spowodują ograniczenie miejskiego hałasu. Niestety ten niekorzystny proces się jedynie w naszym kraju pogłębia, w odróżnieniu do innych krajów.

Jak głośno jest w Polsce?

W Polsce regulacje związane z poziomem emisji dopuszczalnego dźwięku oscylują aktualnie na poziomie 70 dB. Czego efektem jest najczęściej fakt, że większość osób, które mieszkają w dużych aglomeracjach budzą się rano zmęczone. Jednak problemem jest to, że dokładnie nie wiadomo jakby miały wyglądać takowe regulacje. Zresztą samo ocenienie poziomu dźwięku jest bardzo ciężkie i czasochłonne do ocenienia. Bo z jednej strony może jednego dnia być bardzo cicho, a następnego bardzo głośno. Dlatego bardzo trudno określić granicę, której nie wolno przekraczać. Poza tym trudno złapać kogoś na gorącym uczynku. Ponadto w Polsce problemem dźwięku zajmują się dwie osobne instytucje. Jeżeli chodzi o badanie dźwięku w obiektach zamkniętych to zajmuje się tym Główna Inspekcja Sanitarna, a jeżeli chodzi o dźwięk na zewnątrz to zajmuje się tym Główny Inspektorat Ochrony Środowiska. Ponadto jedynie w godzinach swojego urzędowania. Teoretycznie można ukarać kogoś za zbyt głośne zachowanie. Jednak w praktyce jedynie okazuje się, że kary za zbyt głośne zachowanie dotyczą w głównej mierze zakłócania ciszy nocnej. Karać za generowanie zbytniego hałasu mogą sądy, policja oraz straż miejska.

Jaki dźwięk jest szkodliwy dla zdrowia?

Już wydawane dźwięki na poziomie 30-40 dB mogą okazać się dla każdego dosyć dokuczliwe. Tego typu dźwięki mogą doprowadzić już do zakłócenia snu. Jednak dopiero dźwięk powyżej 40 dB jest w stanie ostatecznie obudzić człowieka. Zaś fale dźwiękowe, które przekroczą poziom 55-60 dB mogą stać się naprawdę niebezpieczne dla zdrowia. Lecz dopiero w kontakcie z dźwiękiem na poziomie 90-95 dB można doznać przewlekłego urazu akustycznego. Jednak powstaje on dopiero na skutek długotrwałego narażenia na hałas. W większości sytuacji ten problem dotyczy osób, które pracują w bardzo niekorzystnych warunkach akustycznych.